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Estreñimiento en el embarazo

Un síntoma normal en el embarazo, que nos hace sufrir a la mayoría.

¿Porque ocurre?

En el embarazo hacemos un incremento de progesterona (que es una hormona) y esto hace que el transito del alimento sea mas lento.

El intestino durante el embarazo aumenta la capacidad de reabsorber agua.

Pero además nos suelen dar en las vitaminas del embarazo, casi siempre en las vitaminas del segundo trimestre un suplemento de hierro, que si luego encima en el tercer trimestre te dan hierro aparte de las vitaminas todavía más.

Y si a todo esto le añadimos que el útero con forme crece va aumentando la presión pues tenemos un cumulo de cosas para el estreñimiento.

¿Que podemos hacer?

Pues antes de tomar nada de medicación tenemos que intentar comer alimentos con mas fibra.

Beber mucha agua.

Hacer ejercicio, el ejercicio tiene que ser adaptado a el embarazo y al tiempo de embarazo, siempre que no tengas que hacer reposo y te deje el medico, otra opción para las que no tenemos que hacer reposo es andar.

¿Alimentos como que?

Frutas (como kiwi, ciruelas…) y verduras.
Cereales, especialmente si tomamos integrales. La avena también va muy bien.
Tomar yogures con bifidus…
Leche con fibra, o bebida de avena.

Ya detallaremos más comidas, y pondré alguna comida que hacer.

Se te ocurren mas cosas para prevenirlo, o ayudar a que todo funcione mejor? ¿Te ha pasado? ¿Lo estas sufriendo?

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2 comentarios sobre “Estreñimiento en el embarazo

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